心のケア情報サイト恐怖症・トラウマ対人恐怖最短克服のためのKRTプログラム

必要なものは紙とペン


必要なものは紙とペン


人に対する恐怖を生んでいる思考パターンを
書き換えるために必要なものは紙とペンだけ。

(パソコンのメモ帳でも構いません。)

ある種原始的なやり方ですので、
これが最先端の心理療法なの?
と肩透かしに思われるかもしれません。

以下の3つのステップに沿って行っていきます。

1.異常な恐怖や不安を生んでいる思考パターンをあぶり出す。
2.その思考の反論となる、新しい合理的な思考パターンを作成する。
3.元の思考パターンを消去して、新しい思考パターンを固定化する。

この手順を踏むことで、人と接したりする場面で
無意識的に生じる思考パターンが変わります。


つまり、人に対する恐怖や不安は正常値に戻るということです。

このぐらいシンプルだからこそ、
大多数の人の不安障害の改善に
効果を発揮しているのだと言えます。



もしも、あなたが…

「人目が気になる」という苦しみから解放され、

いつでも自分らしく振舞えるようになりたいと思うのであれば、
今すぐこの続きを読み進めてください。



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